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产后恢复与调养的几个重要叮咛

2019-09-13 02:32:36来源:励志吧0次阅读

  怀孕和分娩让新妈妈的精力和体力大大的消耗,因此产后新妈妈的身体都比较虚弱,需要精心的调理才能让新妈妈的身体得以恢复,在这里,亲亲宝贝就给产后新妈妈几个重要叮咛,让你在产后恢复与调养过程中少犯错误。

  和让新妈妈的精力和体力大大的消耗,因此新妈妈的身体都比较虚弱,需要精心的调理才能让新妈妈的身体得以恢复,在这里,亲亲宝贝就给产后新妈妈几个重要叮咛,让你在产后恢复与调养过程中少犯错误。

  叮咛一:身体清洁要得当

  有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢、梳头及洗澡,生怕损伤身体其实这样对健康不利 因为产妇分娩后,每天进食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症,以至牙齿松动。

  另外产后体内代谢旺盛,产妇出,下身产生及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,影响心情也容易滋生细菌。

  产后恢复与调养的几个重要叮咛

  正确的做法:正常洗漱注意保暖,产后第二天即可开始刷牙,如果是冬天用温水;注意正确的刷牙姿势。如果是,在产后即可淋浴,禁盆浴。另外,洗后快一点将身体擦干,及时穿上衣服,后立即吹干。

  叮咛二:促使恶露排出排净

  产后产妇 内排出样的液体和分泌物,这是子宫内存有的蜕膜、剥离创面的血液等形成的,它和正常的血一样,所以流得越少越好。一般在产后头 天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2 周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

  正确的做法:产后需注意常换洗内外衣裤、。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。

  叮咛三:注意及时排尿、防止便秘

  妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大大肉,也容易引起便秘。

  正确做法:有尿就排,特别是在产后4 6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。

  叮咛四:预防生育性肥胖

  很多产妇出了后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意。

  正确做法:尽早活动:只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。

  饮食要均衡:饮食以清淡、富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉。

  喂宝宝:婴儿吸吮可促进子宫复旧,因而使臃肿的腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积。

  运动:注意平时多走动,如果想健身运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。

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